Yo solo se hacer esto

Pensando en mis cosas

Fue hace 2 años: sentía profundamente que tenía que darle un cambio radical a mi situación laboral. Pero estaba atrapado en “lo que sabía hacer bien”.

Porque llevaba años trabajando en lo mismo. Me había convertido en un experto en lo que hacía. Esto había hecho que me encontrara cómodo y todo fuera fácil. Pero al mismo tiempo no me aportaba nada nuevo y la monotonía jugaba en contra de mi necesidad de expansión. ¿Te suena familiar?

Elige el camino
Dibuja tu propia historia

La verdad es que me gustaban muchos otros sectores y actividades, tenía mis propias espinitas clavadas de “lo que me hubiera gustado hacer”. Pero claro, vivía enclaustrado en la idea de que era muy bueno en algo demasiado específico. Cada vez que me planteaba un cambio terminaba respondiéndome a mí mismo que en cualquier otra actividad tendría que empezar de cero.

Eso haría que la retribución económica diera un salto atrás, lo que sumado a la incertidumbre del cambio me hacía abandonar la idea de nuevo. Además, yo estaba muy bien reconocido en mi actividad, y eso también lo perdería. ¿A quién no le gusta la seguridad y el reconocimiento?

Pero todo aquello ya no era mi prioridad. Tocaba pensar en mi salud emocional. Y el problema venía de vivir bloqueado porque tras tantos años “solo se hacer esto”. ¿Te ha pasado alguna vez?

Y ocurrió que un día, un familiar cercano tuvo una oferta de trabajo económicamente alucinante, sin buscarlo y sin referencias ni conocerle en persona, y me hizo reaccionar.

¿En qué se habían fijado para ofrecerle tal cambio? ¿Qué habían supuesto que sabría hacer teniendo en cuenta su posición laboral actual?

Y me di cuenta de que tras 30 años de experiencia es ridículo fijarse sólo en la actividad principal a la que te dedicas. Así que empecé a hacer la lista de cosas que llevo años haciendo además de mi especialidad específica.

Y me salió una lista impresionante de cosas que había hecho en 30 años, que me convierten en una persona cualificada en muchísimas otras cosas que no había tenido en cuenta.

A nivel profesional: Alto nivel de inglés; gestión, dirección y liderazgo de equipos, ventas, marketing, estrategia empresarial, visión económica y estratégica, formación de personas, búsqueda de soluciones prácticas y ópticas…

Y luego, a nivel personal me pregunté: ¿En qué soy bueno? ¿Qué me gusta? Ayudar, aportar, empatizar, comunicar, organizar, enseñar, analizar, resolver, relativizar, optimizar, planificar, escribir, escuchar, animar…

Una vez que empecé a hacer una lista, no podía parar. Pero bueno, no existe el trabajo perfecto en el que puedas encajar todo eso. ¿Y si me quedo con las 5 más importantes para mí? Las que me gustan y a la vez se me den algo mejor.

 Y acabé realizando un magnífico ejercicio de autoconocimiento desde el que se me abrió la perspectiva y acabé viendo muchas oportunidades que antes ni se me habían ocurrido.

Pues sí, al poco tiempo cambié radicalmente de trabajo. Y con ese cambio me quité la espinita clavada más grande que llevaba desde hace años, uno de mis sueños.

¿Cómo fue? ¿Cómo me siento ahora? Pues eso os lo cuento en las siguientes publicaciones, que también tiene mucha historia.

¿Y tú? ¿Te has parado a escribir la lista de cosas que sabes hacer además de tu actividad principal?

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El fecto Dunning–Kruger: ¿Te subestimas o te sobrestimas?

Efecto_Dunning–Kruger

El efecto Dunning-Kruger es un fascinante espejismo psicológico donde las personas con un conocimiento o habilidad limitada en un área determinada, paradójicamente, exhiben una confianza desmedida en sus capacidades en dicha área.

Este fenómeno surge de la incapacidad para reconocer sus propias limitaciones. Imagina a alguien que apenas ha aprendido a tocar unas pocas notas en el piano, pero está convencido de que ya puede dar un concierto.

Por otro lado, las personas altamente capacitadas tienden a subestimar sus habilidades, asumiendo erróneamente que lo que les resulta fácil, también lo es para los demás. Es como un chef experto que piensa que cualquiera puede crear un plato gourmet.

Este intrigante efecto lleva el nombre de los psicólogos David Dunning y Justin Kruger de la Universidad de Cornell, quienes lo identificaron en 1999. En su estudio, descubrieron que los participantes con bajo rendimiento en pruebas de humor, gramática y lógica tendían a sobreestimar significativamente sus habilidades.

Aunque inicialmente se enfocaron en competencias específicas, el efecto Dunning-Kruger se ha observado en una amplia gama de contextos, desde la competencia profesional hasta las habilidades sociales.

Consideremos, por ejemplo, el mundo de las redes sociales. Es común encontrar personas que, con apenas unas lecturas superficiales sobre un tema, se sienten confiadas para debatir o incluso desafiar a expertos.

Por otro lado, un científico con años de estudio puede dudar de compartir su conocimiento, pensando que ya es de dominio público.

En resumen, el efecto Dunning-Kruger sugiere que cuanto más limitado es el conocimiento o la competencia de una persona en un tema, más probable es que sobrestime sus habilidades.

Al contrario, aquellos con un alto nivel de competencia tienden a subestimar su superioridad relativa, creyendo erróneamente que los demás poseen una comprensión similar.

Este fenómeno no solo es un recordatorio de la humildad que debemos tener al evaluar nuestras propias habilidades, sino también una invitación a reflexionar sobre cómo percibimos y valoramos el conocimiento y la competencia, tanto en nosotros mismos como en los demás.

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Educación permisiva y límites

Familia con niño

La Importancia de los Límites en la Educación de los Menores: Un Camino hacia un Futuro Saludable

Comenzar la aventura de la crianza es uno de los desafíos más significativos en la vida de un adulto. Cada familia tiene su propia visión de lo que significa educar bien a sus hijos, y es indudable que todos los padres buscan lo mejor para ellos.

En los últimos años, hemos sido testigos de la popularización de una crianza más permisiva, cuyo principio fundamental es permitir que el niño explore y experimente el mundo a su manera, sin muchas restricciones.

Esta filosofía, aunque nace de un profundo amor y una intención genuinamente positiva de garantizar la felicidad del menor, puede llevar a consecuencias no deseadas si no se equilibra adecuadamente.

Entendiendo las bondades del enfoque permisivo

Antes de adentrarnos en la importancia de establecer límites, es esencial entender por qué muchos padres eligen una educación permisiva.

Esta elección generalmente surge de un deseo de garantizar que el niño se sienta amado, comprendido y libre de expresarse. Se busca que el menor crezca sintiéndose seguro y confiado en un ambiente donde sus opiniones y deseos son validados.

Y, ciertamente, este enfoque tiene sus méritos, especialmente cuando se busca fomentar la creatividad, la autoexploración y la autoexpresión.

La necesidad de equilibrio

Sin embargo, como en muchas cosas de la vida, el equilibrio es clave. Mientras que la libertad y la validación son esenciales, los límites son igualmente cruciales para el desarrollo saludable de cualquier individuo.

Los límites proporcionan un marco seguro dentro del cual el niño puede explorar y aprender sobre el mundo. Le enseñan a entender las consecuencias de sus acciones, a desarrollar la empatía hacia los demás y a gestionar sus emociones y frustraciones.

Niño con frustración

Beneficios a corto plazo

La infancia es una etapa en la que el aprendizaje y la adaptación son constantes, y la rapidez con la que un niño absorbe e internaliza experiencias puede ser asombrosa. En este escenario dinámico, los límites claros y coherentes desempeñan un papel vital en la construcción de la base para un desarrollo armónico.

1. Creación de un ambiente predecible: Los niños, por naturaleza, buscan patrones y estructuras para hacer sentido del mundo que les rodea. Un hogar donde los límites son consistentes ofrece un entorno predecible. Este ambiente reduce la ansiedad en el niño, ya que sabe qué esperar y cuál será la respuesta a ciertos comportamientos. No hay nada más tranquilizador para un niño que saber que su entorno es estable.

2. Gestión emocional: Los límites ayudan a los niños a entender y gestionar sus emociones. Cuando un niño experimenta frustración debido a un límite impuesto, aprende a procesar sus sentimientos, a autorregularse y a buscar soluciones alternativas. Estas habilidades son fundamentales para enfrentar desafíos más grandes en el futuro.

3. Desarrollo de la autoestima: Contrario a lo que podría pensarse, los límites no reprimen al niño, sino que le dan herramientas para construir una autoestima saludable. Cuando un niño comprende y respeta un límite, y recibe reconocimiento por ello, siente que ha logrado algo significativo, reforzando su confianza en sí mismo.

4. Fomento de la empatía: Establecer límites también implica enseñar a los niños que sus acciones afectan a otros. Por ejemplo, si un niño entiende que quitar un juguete a otro niño no está bien, aprende a ponerse en el lugar del otro y a considerar sus sentimientos. Esta comprensión es la base de la empatía, una habilidad vital para las relaciones humanas.

5. Facilitación de la adaptación social: En su interacción diaria con otros niños, ya sea en el parque, en la escuela o en cualquier actividad social, los niños con límites claros tienden a adaptarse mejor. Saben cómo comportarse, cuándo ceder y cómo resolver conflictos de manera constructiva.

6. Establecimiento de una relación de confianza con los padres: Cuando los padres establecen límites y se mantienen firmes en ellos, el niño sabe que puede confiar en sus palabras. Esta confianza es esencial, ya que sienta las bases para una comunicación abierta y sincera en etapas más avanzadas de la vida.

Los beneficios a corto plazo de establecer límites van más allá de simplemente mantener un comportamiento adecuado en el hogar. Estos límites construyen las bases para un desarrollo emocional, social y psicológico saludable, preparando al niño para un futuro lleno de desafíos y oportunidades.

Niño acompañado por sus padres

Ventajas a medio plazo

A medida que el niño crece y comienza a interactuar con el mundo fuera del núcleo familiar, los límites previamente establecidos facilitan su adaptación social.

Les ayudan a formar amistades saludables, a entender el concepto de respeto mutuo y a desenvolverse con confianza en entornos educativos y sociales.

Perspectivas a largo plazo

Finalmente, al mirar hacia el futuro, un niño que ha crecido comprendiendo la importancia de los límites estará mejor equipado para enfrentar los desafíos de la vida adulta.

Estará preparado para las responsabilidades, para trabajar en equipo y para establecer relaciones interpersonales saludables.

Conclusión

Reconocemos y valoramos la profunda bondad que hay detrás de la intención de criar con un estilo permisivo. Pero también es esencial entender que los límites, establecidos con amor y consistencia, no restringen la libertad del niño, sino que la guían.

Estos límites trazan un camino que conduce a un crecimiento equilibrado y a un futuro lleno de potencial. Invitamos a cada familia a reflexionar sobre esta perspectiva y a considerar cómo puede incorporarla en su viaje educativo.

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El regalo de aportar

Grupo Scout Noah Sealth

Este verano me fui a trabajar gratis y volví cargado de regalos. ¡Esos regalos que te da la vida cuando aportas sin esperar nada a cambio!

Bueno, pero si os cuento la historia completa no os la vais a creer: Mi mujer y yo cambiamos en pleno Julio una semana de retiro en la playa los dos tranquilitos, sin niños ni familiares, por una semana currando en las cocinas de un campamento. ¿Nos habíamos vuelto locos? Si, también nos lo preguntábamos.

Os pongo en antecedentes: Mis hijos forman parte del grupo Scout de mi localidad desde que se fundó allá por el año 2016. Desde entonces nos ha parecido un proyecto clave en el desarrollo de su personalidad. Y tras unos cuantos años de conocer al equipo de educadores (scouters) creía que tenía claro porqué los niños tenían tal grado de implicación con ellos.

Zona común exterior de la Acampada Scout

Pero hasta que no me he metido “hasta la cocina” del proyecto no he contrastado de primera mano la trastienda del trabajo que hacían. Y si, literal: ¡Hasta la cocina! Porque pocos días antes del inicio del campamento de verano comunican a todos los padres que por razones de fuerza mayor, no podrá asistir algunos de los componentes de cocina habituales y pedían voluntarios de última hora para el “Comando Perola”.

No sabemos si fue porque las palabras nos llegaron a lo más profundo, si fue por el agradecimiento que sentimos por el grupo, o por las ganas que habíamos tenido siempre de compartir esa experiencia… El caso es que mi mujer y yo nos miramos unos segundos sin decir palabra, pensando con melancolía en la semana de disfrute de pareja que llevábamos ansiando durante tanto tiempo… Y prácticamente al mismo tiempo nos dijimos: “¡Si no es ahora, no va a ser nunca!”

Porque sabemos que nuestros pre-adolescentes en algún momento ya no disfrutarían “tanto” de tenernos TAN cerca en su semana lejos de casa. Porque esa semana para ellos también significa otro tipo de libertad.

A los pocos días ya estábamos en aquel camping de la Sierra de Segura pelando patatas, con 8 días por delante preparando y sirviendo cada desayudo, bocadillos, comida, merienda y cena. Sin apenas descanso. ¡Que bucólico!

Y entiendo que os estéis preguntando de nuevo ¿Os habíais vuelto locos? Pues si, locos por vivir de primera mano las historias que todos los veranos contaban nuestros hijos a la vuelta de los campamentos. Si, vale, tenéis razón; los chicos disfrutando de la semana, haciendo actividades y alguna ruta por la montaña y nosotros metidos en la cocina. ¡ouch!

La verdad que el equipo de cocina, conocido como el “Comando Perola”, también formado por padres voluntarios, era magnífico. Se creó un ambiente de camaradería y buen rollo, contando historias y anecdotas pasadas, presentes y por venir, que la verdad que es por momentos no sabíamos si llorábamos de risa o por la cebolla.

Zona común interior de la Acampada Scout

Y luego llegaba el gran momento de servir las 100 comidas. Todas las secciones del grupo iban pasando por orden por la barra para que les sirviéramos la comida y teníamos nuestros 15 segundos de interacción para irlos conociendo uno a uno. En una semana, 32 comidas a cada uno, son muchas conversaciones. ¡y qué de cosas salían!

Desde nuestra mirada profesional (y también con la mirada como padres) íbamos experimentando cómo cada uno de los chavales de entre 7 y 20 años se relacionaba. A muchos los conocíamos en menor o mayor medida, pero era interesante comparar cómo se desenvolvían lejos de los padres, bajo la tutela y guia de otros adultos con unos objetivos el linea con los padres, pero desde un rol totalmente distinto.

Descubríamos cómo las emociones en estado puro guían la expresividad de cada uno, siempre cumpliendo con el compromiso adquirido por unas normas y por un objetivo común de grupo.

Y en los ratos de descanso nos mezclábamos en las actividades especiales del grupo, cargadas de emotividad y de nuevos significados para ellos. Nuevos retos, nuevas responsabilidades y todo ello cargado de momentos de emoción en plena naturaleza y muchas veces bajo las estrellas. Eso no sale en las fotos que habíamos visto otros años.

Formación en Acampada Scout

Impresionante ver cómo desde muy temprana edad se puede ser responsable e independiente en tareas que afectan a uno mismo y a los compañeros.

Asombrosa la implicación de todos, cada uno a su manera y sentida desde su propia personalidad.

Espectacular verles evolucionar y desenvolverse aprovechando la oportunidad de libertad y autonomía que se les brinda estos días.

Muy inspirador el amor que tienen todos por la naturaleza, por la aportación a los demás sin esperar nada a cambio, por mejorar por si mismos y para los demás.

Y un olé por esos scouters, que les regalan horas y horas de su vida personal a lo largo de todo el año preparando actividades semanales y el contenido formativo, la dedicación desinteresada y el amor que tienen hacia todos los educandos…

Resumiendo: Autenticas lecciones de vida que nos llevamos de estos proyectos de personas adultas y sus guías. Y por eso decimos que nos volvimos cargados de regalos. Regalos para la vida.

La playa puede esperar.

Ansiedad sin sentido

Adolescende agobiada por ansiedad

“Siento felicidad en todos los aspectos de mi vida y sigo teniendo ataques de ansiedad en ocasiones aleatorias”. Con esta preocupante frase me resumió su situación una joven
universitaria la semana pasada.

Y resulta que era verdad:

✔ Familia unida, con roles equilibrados, mucho cariño y comunicación
✔ Sin problemas en la situación económica
✔ Con amigos y actividad normal de la edad
✔ Novio estable y relación muy sana
✔ Estudiando la carrera de sus sueños, y sin presión de nadie

Pero… ¿Dónde estaba el problema entonces? Vale, está claro que la vida
“consciente” está en orden. Concentremos la atención sobre la emoción de
la ansiedad.

Al fin y al cabo para eso están las emociones: para darnos mensajes, para contarnos cosas, y en el caso de emociones incómodas como el miedo, la ira o la tristeza, para pedirnos que reaccionemos y cambiemos algo.

Ella demuestra en todo momento un gran sentido de la aportación a los demás. Incluso llega a explicar que muchas veces nota que no sabe decir que “NO”. Parece ser el típico caso de volcar la vida en los demás y olvidarnos de nosotros mismos. Pero ¿de dónde viene ese patrón?

Como suele ser habitual, llegamos hasta los padres. En este caso hasta una madre que lo ha dado todo por sus hijos, y por su familia, trabajando en casa cuando eran pequeños
para estar cerca de ellos, pero trabajando hasta alta horas de la noche para poder cumplir con sus obligaciones. Todo era esfuerzo, aportación a la familia y darlo todo por el bienestar de los demás.

De mi mentor he aprendido una máxima que explica muchas situaciones: “Los niños son muy buenos observando, pero muy malos interpretando”. Y esa niña hizo suyos unos muy buenos valores de esfuerzo y aportación. Pero parece que lo hizo con unos significados que le estaban haciendo sufrir en su vida actual.

Hizo un precioso ejercicio de reconocer la raíz del problema, entender cómo le había acompañado a lo largo de los años y reconocer cómo ese significado incorrecto le impedía ser libre.

Me encantó acompañarla en la construcción de un nuevo significado de la aportación a los demás, adecuado con su situación actual y sus objetivos en la vida, pero sobre todo sin olvidarse de ella misma.

Cerró la sesión con un abrumador “gracias, me has quitado un peso de encima” y se despidió con una sonrisa de satisfacción de esas que nos salen cuando disfrutamos de tener todo en orden.

¿Y a ti? ¿Qué emociones te están gritando mensajes y no sabes qué hacer con ellos?

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Se acaba el verano

Atardecer

El verano va dando sus últimos coletazos. Este ha sido un verano muy especial. He aprendido a disfrutarlo de otra manera. Hacía tiempo que no me paraba a disfrutar de las cosas pequeñas, cotidianas y en realidad, de las más cercanas.

He aprendido a darme tiempo a mi mismo, a escuchar mis emociones, detectar de dónde venían, lo que significaban y qué me estaban diciendo. Es un ejercicio muy gratificante que te abre la mente y hace conocerte a ti mismo, dándote una tranquilidad y sosiegos que te hacen cambiar la perspectiva de todo lo que pasa alrededor.

He conectado mucho más con las personas, en particular con la familia, entendiendo mucho mejor las razones de sus respuestas y reacciones, desde una empatía mucho más profunda.

He practicado la gratitud. A veces en silencio y otras en voz alta. Cuando consigues que esté presente en casi todos tus actos, te da la impresión que apenas hay agresiones externas, porque dejas de verlas como tales.

Pero queda mucho por practicar. Así que seguiré reservando momentos diarios para encontrar esos atardeceres inspiradores. Atardeceres de verano, de otoño, de invierno o de primavera. Por que este no es un ejercicio sólo de vacaciones.

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Día internacional de la juventud

Día internacional de la Juventud

En este Día Internacional de la Juventud, reflexionemos sobre el increíble potencial que reside en cada joven y cómo la inteligencia emocional puede desempeñar un papel fundamental en su desarrollo. Las relaciones sólidas y auténticas se construyen sobre la base de la inteligencia emocional.

Es un recordatorio de que comprender y expresar nuestras emociones es esencial para crear conexiones duraderas y significativas. A medida que los jóvenes aprenden a valorar la empatía y la comunicación efectiva, están equipados con las herramientas para construir relaciones saludables en todas las áreas de sus vidas.

Sin embargo, la inteligencia emocional no se detiene ahí. También es una poderosa herramienta de resiliencia. En un mundo en constante cambio, los jóvenes enfrentan desafíos variados y a menudo abrumadores.

La capacidad de comprender sus emociones, canalizarlas de manera positiva y cultivar una autoestima sólida se convierte en un salvavidas emocional. Al invertir en su crecimiento emocional, estamos empoderando a las próximas generaciones para enfrentar adversidades con valentía y confianza en sí mismos.

Cada joven es un lienzo en blanco lleno de posibilidades y capacidades. Al promover la inteligencia emocional, estamos dando forma a individuos que no solo tienen éxito en términos tradicionales, sino que también valoran la empatía, la autenticidad y la resiliencia.

A medida que celebramos el Día Internacional de la Juventud, recordemos que invertir en la educación emocional es una inversión en un futuro más brillante y compasivo para todos. 💪❤️

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Lo que hay en la mente del campeón

Alcaraz campeon Wimbledon

¿Cómo hace una persona para anteponerse a una situación adversa ante la mirada de millones de personas, con las estadísticas en contra, y un adversario intratable?

Evidentemente todo está en la cabeza. Cada gran campeón tiene su forma de entenderlo, pero todos se basan en las mismas premisas. ¿Te interesa profundizar? Te recomiendo el libro “El Juego Interior del Tenis” de W. Timothy Gallwey.

En el libro se aborda la importancia de la mente y la actitud en el tenis. El autor nos introduce en el fascinante mundo del tenis desde una perspectiva diferente, enfocándose en el aspecto psicológico y emocional del juego.

En sus páginas, Gallwey nos enseña que el verdadero enemigo del tenista no es su oponente, sino su propia mente. A menudo, nos dejamos llevar por pensamientos negativos, dudas y temores que nos impiden jugar nuestro mejor tenis. El autor nos insta a ser conscientes de estos pensamientos y a aprender a controlarlos para mejorar nuestro rendimiento.

El libro nos introduce al concepto de “el yo interior” y “el yo exterior”. El yo exterior es el que se ocupa de la técnica, los movimientos físicos y las estrategias de juego. Sin embargo, Gallwey sostiene que el verdadero potencial del jugador se encuentra en el yo interior, que es la parte de nosotros que es capaz de mantener la calma, concentrarse y tomar decisiones acertadas bajo presión.

A lo largo del libro, Gallwey nos proporciona herramientas prácticas para desarrollar nuestro yo interior. Nos anima a ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones durante el juego, a observar nuestros patrones de pensamiento y a reemplazar los pensamientos negativos por afirmaciones positivas.

Una de las técnicas más importantes que el autor presenta es el “no juicio”. Nos insta a dejar de lado la crítica constante y a simplemente observar nuestras acciones y resultados sin juzgarlos. Al hacerlo, somos capaces de jugar de manera más libre y sin miedo a cometer errores.

Además nos anima a disfrutar del proceso y a estar presentes en el momento. A menudo, nos preocupamos demasiado por los resultados y nos olvidamos de disfrutar del juego en sí mismo. Gallwey nos recuerda que el tenis es un deporte divertido y nos insta a recuperar esa sensación de juego infantil y espontáneo.

No podemos negar que en el tenis español nos estamos acostumbrando a unas mentes prodigiosas. Que sea por muchos años, porque además nos inspiran y nos hacen comprender el poder que tienen nuestros pensamientos.

#CarlosAlcaraz
#psicologiadeportiva
#controlinterno
#pensamientopositivo

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Libro: “El Juego Interior del Tenis” de W. Timothy Gallwey

Libro "El Juego Interior del Tenis" de W. Timothy Gallwey

Libro: El Juego Interior del Tenis

Gallwey desarrolla su planteamiento en torno al concepto de “juego interior” y “yo dos”, argumentando que estos son elementos fundamentales para mejorar el rendimiento en el tenis, así como en otras áreas de la vida.

Según Gallwey, el “juego interior” se refiere a la mentalidad del jugador, que incluye su forma de pensar, sentir y comportarse en el campo de juego. Este aspecto interno del juego se enfoca en cómo el jugador maneja la presión, el estrés y las expectativas, y cómo se relaciona con su propio cuerpo y mente.

El “juego exterior”, por otro lado, se refiere a la técnica física del tenis, como la forma en que se golpea la pelota, se mueve y se posiciona en la cancha.

Gallwey argumenta que la mayoría de los jugadores de tenis, y en general las personas en cualquier actividad, se enfocan demasiado en el “juego exterior”, es decir, en la técnica y en la ejecución de movimientos físicos, mientras que descuidan su “juego interior”, lo que a menudo conduce a una falta de confianza, errores y bajo rendimiento.

El autor plantea la idea de que cada persona tiene dos “yo” interiores: el “yo uno” y el “yo dos”. El “yo uno” se refiere a la parte consciente de la mente, que se enfoca en la técnica y en lo que el jugador está haciendo en el momento presente.

Por otro lado, el “yo dos” se refiere a la parte inconsciente de la mente, que es más rápida, intuitiva y natural, y que está relacionada con el pensamiento creativo, la toma de decisiones y el movimiento fluido.

Según Gallwey, el “yo dos” es más importante que el “yo uno” en el juego del tenis, ya que es responsable de la ejecución natural de los movimientos y la toma de decisiones rápidas y precisas. El “yo uno”, por otro lado, a menudo se enfoca demasiado en la técnica y en los errores, lo que puede interferir con la ejecución natural y fluida del juego.

Para mejorar el “juego interior”, Gallwey propone que los jugadores de tenis aprendan a confiar en su “yo dos” y permitan que se exprese libremente en el campo de juego. Esto implica liberarse del control excesivo del “yo uno” y permitir que el cuerpo y la mente trabajen juntos en armonía.

El primer paso para mejorar el “juego interior” es tomar conciencia de la presencia del “yo uno” y aprender a liberarse de su control. Esto se puede lograr a través de la práctica de la meditación y la atención plena, que ayudan a desarrollar la conciencia de la mente y el cuerpo, y a reducir la interferencia del “yo uno”.

Otro aspecto importante del enfoque de Gallwey en el “juego interior” es la importancia de la visualización y la imaginación. Considera que la visualización es una herramienta poderosa para entrenar la mente y mejorar el rendimiento en el tenis. Al visualizar el juego en la mente, los jugadores pueden prepararse para el juego real, desarrollar habilidades de resolución de problemas y aumentar su confianza en sí mismos.

La visualización puede ser utilizada para mejorar la técnica, la precisión y la velocidad, así como para reducir el estrés y la ansiedad. Además, Gallwey enfatiza la importancia de la comunicación interna positiva. Muchas veces, los jugadores pueden ser su peor enemigo, criticándose a sí mismos y juzgando cada error que cometen.

Esto puede llevar a una disminución en la confianza y la autoestima. En lugar de esto, Gallwey sugiere que los jugadores aprendan a comunicarse consigo mismos de manera positiva, utilizando afirmaciones y palabras de aliento para mantener la motivación y la confianza.

También habla sobre la importancia de la atención plena en el juego del tenis. La atención plena es la práctica de estar presente y consciente en el momento presente, sin juzgar o analizar lo que está sucediendo.

Al estar plenamente presentes en el juego, los jugadores pueden mejorar su capacidad de concentración, aumentar su conciencia del cuerpo y mejorar su capacidad para responder de manera efectiva a las situaciones que se presentan en la cancha.

En resumen, el planteamiento de Gallwey en “El Juego Interior del Tenis” se enfoca en el desarrollo del “juego interior” del jugador, que incluye la mentalidad, la comunicación interna y la atención plena. Al enfocarse en el “yo dos” y confiar en la ejecución natural de los movimientos, los jugadores pueden mejorar su rendimiento y disfrutar más del juego.

Además, Gallwey sugiere la práctica de la meditación, la visualización, la comunicación interna positiva y la atención plena como herramientas para mejorar el “juego interior”.

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